유산소만 해도 괜찮은 날

운동이라고 해서 매번 웨이트를 해야 하는 건 아닙니다. 컨디션이 애매하거나 몸이 무거운 날에는 유산소만 해도 충분히 좋은 선택입니다.

운동 흐름을 이어갈 수 있다

러닝머신 20분, 사이클 20분, 빠르게 걷기 30분만 해도 몸은 움직였다는 신호를 받습니다. 습관을 이어가는 데는 강도보다 빈도가 더 중요할 때가 많습니다.

전날 하체나 등 운동을 강하게 했다면 가벼운 유산소가 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 숨이 너무 차지 않는 정도로 움직이는 것이 좋습니다.