치팅데이 다음 날 운동은 어떻게 할까?

많이 먹은 다음 날에는 마음이 급해지기 쉽습니다. 하지만 전날 먹은 것을 벌충하겠다고 무리하면 운동도 식단도 오래가기 어렵습니다.

벌충 운동보다 리듬 회복

치팅데이 다음 날의 목표는 칼로리를 태우는 벌칙이 아니라 평소 리듬으로 돌아오는 것입니다. 평소 하던 강도의 70% 정도만 해도 충분합니다.

몸이 무겁다면 빠르게 걷기 20~30분으로 시작해보세요. 소화와 컨디션 회복에 도움이 되고, 다음 식사를 차분하게 선택하기 쉬워집니다.

굶어서 맞추기보다 단백질, 탄수화물, 채소를 평소처럼 챙기는 편이 좋습니다. 한 번 많이 먹었다고 루틴이 망가진 것은 아닙니다.