운동 가기 싫은 날 10분 루틴

운동을 완벽하게 하려는 마음 때문에 오히려 시작하지 못하는 날이 있습니다. 그런 날에는 “10분만 한다”는 기준이 꽤 효과적입니다.

준비 운동 2분

목, 어깨, 허리, 고관절을 천천히 돌려주세요. 몸에 갑자기 힘을 주기보다 관절을 깨우는 느낌이면 충분합니다.

이 구성을 2라운드만 반복해보세요. 횟수가 부담스러우면 줄여도 됩니다. 중요한 건 오늘의 운동 버튼을 완전히 끄지 않는 것입니다.

종아리와 허벅지 앞뒤, 가슴과 어깨를 가볍게 늘려주세요. 짧은 루틴이라도 마무리를 하면 다음 운동으로 이어가기 쉬워집니다.